炎炎夏日（rì），随着气（qì）温一天（tiān）天升高（gāo），不少人（rén）的（de）心情也莫名其妙地烦躁起来，经（jīng）常为了芝（zhī）麻大的小事（shì）就与人大（dà）动肝火（huǒ），事后自己也后悔不迭。医学专家提醒人们，高温容（róng）易引发情绪障碍，尤其当气温（wēn）超过（guò）35℃、日照超过12小时（shí）、湿度高（gāo）于80％时（shí），人（rén）的（de）情感障碍发（fā）生（shēng）率（lǜ）明（míng）显上（shàng）升。这被称为“夏季情感障碍”综合征，又被称为“情绪中暑”。小编作为我们完美和安快顺物流公司的一名调度员，深知自（zì）我控（kòng）制情绪的（de）重要（yào）性，下面就给各位讲（jiǎng）讲如何控制自己的脾气?

（1）提（tí）高修养： 培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理（lǐ）性控制的能力。对人要宽（kuān）容大（dà）度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地（dì）、不抱成（chéng）见地（dì）让（ràng）对方明白他（tā）的言行之所（suǒ）错，而（ér）不应该迅速地做出不（bú）恰当的回击。从而剥夺了对方承（chéng）认错误的（de）机会。

（2）意（yì）识（shí）控制（zhì）： 当愤愤不已（yǐ）的情绪（xù）即（jí）将（jiāng）爆发（fā）时，要用意识控（kòng）制（zhì）自己，提醒自己应当（dāng）保持理性，还可进行自我暗示（shì）：“别发火（huǒ），发（fā）火会伤身体”，有（yǒu）涵养的人一般能（néng）做到控制。

（3）情境转移： 火儿上来的时（shí）候（hòu），对（duì）那些看不惯的人（rén）和事往（wǎng）往越看越气，越（yuè）看越火，此时不妨来个“三十六计走为（wéi）上（shàng）策（cè）”迅速离（lí）开使你（nǐ）发怒的场合，最好再（zài）能和谈得来的朋友（yǒu）一起（qǐ）听听音乐（lè）、散散步（bù），你会（huì）渐渐（jiàn）地（dì）平静下来。

（4）承认自我： 勇于承认自己爱（ài）发（fā）脾气，以求得他人（rén）帮（bāng）助。如果周（zhōu）围人经常提醒、监督你，那（nà）么你的目标（biāo）一定（dìng）会达到。

（5）饮食调节： 要少吃肉（ròu），多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使（shǐ）脑中色（sè）氨（ān）酸减（jiǎn）少，大量肉（ròu）食，会使人（rén）越（yuè）来越烦躁。而保持（chí）清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗（hàn）多（duō）致（zhì）使血液黏稠度升（shēng）高，也会引起人烦躁不安的情绪（xù），多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。

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